Efterfødselstræning – tryg genopbygning for dig og din krop
Efterfødselstræning er for dig, der er nybagt mor og ønsker en rolig, sikker og hyggelig måde at komme i gang med træning efter graviditet og fødsel.
Her er fokus på både kroppen, fællesskabet og tiden sammen med din baby.
Træningen undervises af Mathilde, autoriseret jordemoder, som guider dig trygt gennem øvelserne med stor viden om kroppen efter fødsel. Der er plads til individuelle hensyn, spørgsmål og pauser – og til at tage tingene i dit eget tempo.
Hvad kan du forvente af træningen?
Efterfødselstræningen er en kombination af fælles træning og individuel vejledning:
-
Målrettet træning af bækkenbund, mave og ryg
-
Fokus på stabilitet, styrke og kropskontrol
-
Skånsom og gradvis opbygning af kroppen efter fødsel
-
Øvelser, der kan tilpasses din hverdag som nybagt mor
Baby er naturligvis meget velkommen på holdet. Der er tid og ro til amning, flaskepauser og bleskift – og plads til at være lige der, hvor du er.
Træningerne tilrettelæges efter ønsker og behov, i samarbejde med vores fysioterapeuter, så I får det bedste af det hele.
Hyggeligt fællesskab - Små hold
Holdet består af maksimalt 8 deltagere, hvilket skaber en rolig og hyggelig stemning med plads til nærvær, snak og støtte fra andre mødre. Her kan du dele erfaringer, grin og hverdagsøjeblikke med andre i samme livsfase.
