Ryg/Bækken-hold – målrettet træning med fokus på funktion og tryghed
Ryg/Bækken-holdet er for dig, der oplever smerter, spændinger eller nedsat funktion i ryg og/eller bækken, og som ønsker en tryg og målrettet træningsform med fokus på både lindring og varig forbedring.
Træningen foregår i rolige rammer med god tid, nærvær og plads til individuelle hensyn, så du kan arbejde med din krop i et tempo, der passer til dig.
Hvad kan du forvente af træningen?
Træningen er en kombination af fælles holdtræning og individuel træning, så du både får fællesskab og personlig vejledning:
-
Fælles øvelser med fokus på stabilitet, styrke og bevægelighed
-
Individuelle justeringer og øvelser målrettet dine specifikke behov
-
Gradvis og skånsom progression i et tempo, der passer til dig
Der arbejdes blandt andet med:
-
Styrke og stabilitet i ryg, bækken og mave
-
Forbedring af kropsholdning og bevægemønstre
-
Smertelindring og øget tryghed i bevægelse
-
Funktionelle øvelser, der understøtter hverdagen
Små hold – stor tryghed
For at sikre høj kvalitet og god individuel vejledning er der maksimalt 8 deltagere pr. hold. Det giver ro, overblik og mulighed for, at alle bliver set og guidet undervejs.
