Stærk Senior – styrke, tryghed og funktion i hverdagen
Stærk Senior er målrettet dig, der ønsker at bevare eller genopbygge styrke, balance og bevægelighed, så kroppen fungerer bedst muligt i hverdagen.
Træningen er funktionel, overskuelig og tilpasset holdet, så du kan træne med tryghed og faglig støtte – uanset niveau og tidligere erfaring.
Fokus er på øvelser, der styrker kroppen i forhold til dagligdags bevægelser og skaber større sikkerhed, stabilitet og livskvalitet.
Hos Stærk Senior handler det ikke om at presse sig selv – men om at holde kroppen stærk, aktiv og velfungerende.
Hvad kan du forvente af træningen?
Træningen består af en kombination af fælles holdtræning og individuel træning:
-
Fælles øvelser med fokus på styrke, balance og koordination
-
Individuelle tilpasninger, så øvelserne passer til din krop og dine behov
-
Fokus på funktionelle bevægelser, der understøtter hverdagsaktiviteter som at gå, rejse sig, løfte og holde balancen
Der arbejdes særligt med:
-
Ben- og hoftestyrke
-
Ryg, mave og kropsstabilitet
-
Balance og faldforebyggelse
-
Smidighed og bevægelighed
Små hold – stor tryghed
For at sikre høj kvalitet og god individuel vejledning er der maksimalt 8 deltagere pr. hold. Det giver ro, overblik og mulighed for, at alle bliver set og guidet undervejs.
