vandgym_edited.jpg

Hvorfor træne i vand?

This is your Services Page. It's a great opportunity to provide information about the services you provide. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want to share with site visitors.

Vandgymnastik

Vi laver gymnastik i vand, hvor vi træner alle kroppens muskler igennem med særligt fokus på, at styrke de vigtige coremuskler (coremusklerne er de centrale mave-ryg muskler). ​

At lave gymnastik i vand er ikke belastende for leddene, som anden gymnastik. Du får mulighed for at hoppe og løbe, selv om dette kan være besværligt for dig på landjorden. Det er vigtigere for os, at du laver øvelserne korrekt i stedet for hurtigt, så spørg endelig, hvis du er i tvivl om en øvelse. Derved opnår du en god stabilitet og en god kropsholdning, så du forebygger eller formindsker smerter. 

 

Træningen varer 30 min. Max 7 deltagere pr. hold.

Vandaerobic

Aerobic træning i vand har fokus på pulstræning (kredsløbstræning) og udholdenhedstræning. Samt at lave forskellige øvelser for, at styrke musklerne, med vandet som hjælpemiddel. ​

 

Træningen varer 45 min. Max 8 deltagere pr. hold.

Svøm selv, voksen

Vores svøm selv hold er for dig, der ønsker en stille og rolig svømmetur en gang om ugen. Holdet har ikke tilknyttet nogen instruktør, og du laver derfor de øvelser, du selv ønsker.

Har du spørgsmål til øvelser eller mangler ideer til aktiviteter, så spørg endelig i receptionen. Vores instruktører er altid i huset et sted, og de hjælper gerne med ideer til øvelser.

Træningen varer 30 min. max 5 deltagere pr. hold.

Hydroterapi

Hydroterapi er et hold for dig som ønsker behandling i vand. Første gang vil instruktøren, som er uddannet fysioterapeut, tage en snak med dig og ud fra dine individuelle behov, lave et træningsprogram.

Programmet vil løbende, i samarbejde med terapeuten, blive justeret. På holdet vil vi ofte starte med en kort fælles opvarmning, herefter går i hver især i gang med individuelle programmer, samt at terapeuten kommer rundt og giver en kort individuel behandling (ca. 5 min. pr. deltager). Der er maksimalt 5 deltager pr hold. 

Obs. der findes et seperat hold for børn i alderen 2-5 år. Det ligger om tirsdagen kl. 14:30 - 15:00, med maksimalt 4 børn. 

Begynder voksen

Begynder voksne er et hold for dig, som gerne vil lære at svømme og/eller er vandskræk.


Undervisningen er tilrettelagt, så lige netop dine behov bliver tilgodeset. På første svømme gang, vil instruktøren bruge tid på, at snakke med dig om dine mål og håb for, at deltage på holdet.
 

Derefter vil du blive vejledt i nogle øvelser, som gradvis gøres mere advanceret i takt med at du bliver mere tryk ved vandet.

​På holdet er maksimalt 4 deltagerer, og 1 underviser og undervisningen er 30 min.