Holdtræning i Bullerup
💪 Træning Basic 💪
Fleksibel og tryg holdtræning – instrueret af fysioterapeuter
Med Træning Basic får du fri adgang til alle vores motion- og holdtræningstimer i træningssalen. Holdene er tilrettelagt med fokus på funktionel styrke, bevægelighed og træningsglæde – uanset alder og niveau.
Dette får du:
✅ Fri adgang til alle holdtræninger i salen
✅ Mulighed for at træne flere gange om ugen
✅ Hold både formiddag og eftermiddag
✅ Al træning er instrueret af uddannede fysioterapeuter
Hold inkluderet i Træning Basic:
-
Stærk Senior
-
Yoga
-
Ryg/Bækken-hold
-
Gigt-hold
Hvornår ligger holdene?
📅 Tirsdag formiddag
📅 Onsdag formiddag
📅 Torsdag eftermiddag
Pris:
💰 380 kr. pr. måned
➕ 75 kr. i oprettelse (engangsbeløb)
🚫 Ingen binding
Perfekt for dig, der ønsker fleksibel, fagligt funderet holdtræning i trygge rammer – og som vil have mulighed for at træne regelmæssigt uden binding.
🌊 Træning Udvidet 🌊
Fuld adgang til træning på land – og i vand
Med Træning Udvidet får du den mest komplette træningspakke hos os. Du får fri adgang til alle holdtræninger i salen og adgang til vores varme og indbydende varmtvandsbassin, hvor du kan træne skånsomt, effektivt og varieret.
Pakken er ideel for dig, der ønsker maksimal fleksibilitet, aflastning for led og muskler – og træning, der kombinerer styrke, bevægelighed og velvære.
Dette får du:
✅ Alt fra Træning Basic (fri adgang til holdtræning i salen)
✅ Fri adgang til vandgymnastik
✅ Fri adgang til vandaerobic
✅ Fri adgang til Aqua Yoga
✅ Fri adgang til svøm-selv hold
Pris:
💰 624 kr. pr. måned
➕ 75 kr. i oprettelse (engangsbeløb)
🚫 Ingen binding
Perfekt for dig, der vil have det bedste fra begge verdener – effektiv træning på land og skånsom, afslappende træning i vand 💪🌊
Følgende hold er IKKE inkluderet i medlemskaberne:
-
Svømmehold for børn
-
Fysioterapi i vand
-
Vandskræk for voksne
-
Familie hold
-
Motorik hold
-
Dansehold for børn
-
Efterfødselstræning
-
Gravidsvømning
-
Events/Workshops
Se alle vores hold!
Yoga
Yoga er en skånsom, men effektiv træningsform, der styrker kroppen, forbedrer bevægeligheden og bidrager til en bedre kropsholdning.
Træningen foregår i et roligt tempo og består primært af øvelser på måtte, kombineret med fokus på vejrtrækning og kropsbevidsthed.
Øvelserne tilpasses individuelt, så alle kan deltage – uanset erfaring, niveau eller eventuelle fysiske udfordringer. Holdet er superviseret af en fysioterapeut eller kvalificeret instruktør, hvilket sikrer korrekt udførelse og høj kvalitet i træningen.
Holdene er små, så der er god mulighed for personlig vejledning og trygge rammer.
Hold:
📅 Onsdag kl. 09:30
👩⚕️ Instruktør: Fysioterapeut Julie E. Martinussen
Yoga-holdet er for dig, der ønsker ro, styrke og bevægelighed – og en træningsform, der støtter både krop og sind.
Stærk Senior
Stærk Senior er målrettet styrketræning for dig, der ønsker at bevare eller forbedre din styrke, balance og bevægelighed – med fokus på en velfungerende krop i hverdagen.
Træningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo og indeholder funktionelle øvelser for hele kroppen. Der arbejdes med muskelstyrke, stabilitet og koordination, så du bliver stærkere til hverdagens bevægelser som at rejse dig, gå på trapper og bære.
Holdet er instrueret af en fysioterapeut, som sikrer korrekt teknik og individuelle tilpasninger, så alle kan være med – uanset niveau eller eventuelle skavanker. Holdet er mindre, hvilket giver mulighed for personlig vejledning og høj kvalitet i træningen.
Der er mulighed for tilskud fra Sygesikring Danmark** Kontakt os for at høre mere om mulighederne.
Hold:
📅 Tirsdag kl. 09:30
📅 Torsdag kl. 13:00
👩⚕️ Instruktør: Fysioterapeut Sari L. Jensen
Stærk Senior er for dig, der ønsker at holde kroppen stærk, funktionel og i bevægelse – i trygge rammer og med faglig kvalitet i fokus.
Ryg/Bækken hold
Ryg/Bækken-holdet er målrettet dig, der oplever smerter, spændinger eller nedsat funktion i ryg og/eller bækken – eller som ønsker at forebygge tilbagevendende gener.
Træningen kombinerer fælles øvelser med individuelle tilpasninger, så der tages højde for den enkeltes behov, niveau og eventuelle problematikker. Fokus er på styrke, stabilitet, bevægelighed og kropskontrol, som understøtter en sund og velfungerende ryg og bækken i hverdagen.
Holdet er instrueret af en uddannet fysioterapeut, som sikrer korrekt udførelse, progression og trygge rammer gennem hele træningen.
Der er mulighed for tilskud fra Sygesikring Danmark*
* Kontakt os for at høre mere om mulighederne.
Hold:
📅 Tirsdag kl. 10:30
👩⚕️ Instruktør: Fysioterapeut Sari L. Jensen
Ryg/Bækken-holdet er for dig, der ønsker fagligt funderet træning med fokus på funktion, smertelindring og øget bevægelsesfrihed.
Gigt Hold
Gigt-holdet er for dig, der lever med gigt eller kroniske ledsmerter og ønsker en skånsom, men effektiv træningsform i trygge rammer.
Træningen har fokus på at styrke musklerne omkring leddene, forbedre bevægelighed og balance samt reducere smerter og stivhed. Øvelserne udføres i et roligt og kontrolleret tempo og tilpasses individuelt, så alle kan deltage – uanset erfaring og dagsform.
Holdet varetages af en uddannet fysioterapeut, som sikrer korrekt vejledning, individuelle tilpasninger og høj faglig kvalitet i træningen.
Der er mulighed for tilskud fra Sygesikring Danmark*
* Kontakt os for at høre mere om dine muligheder.
Hold:
📅 Torsdag kl. 12:00
👩⚕️ Instruktør: Fysioterapeut Sari L. Jensen
Gigt-holdet er for dig, der ønsker at bevæge kroppen med omtanke – og opnå mere styrke, bevægelighed og livskvalitet i hverdagen.
Efterfødselstræning
Vores efterfødselshold er målrettet dig, der har født og ønsker at genopbygge kroppen på en tryg, skånsom og effektiv måde – med respekt for kroppens forandringer efter graviditet og fødsel.
Træningen har fokus på bækkenbund, core, holdning og funktionel styrke, og der arbejdes med øvelser, der støtter kroppen i hverdagen som nybagt mor. Øvelserne tilpasses individuelt, så der tages højde for niveau, fødselsforløb og eventuelle gener.
Holdet varetages af en uddannet jordemoder, som har særlig viden om den efterfødte krop og sikrer faglig kvalitet, trygge rammer og mulighed for personlig vejledning undervejs.
Der er plads til både bevægelse, ro og fællesskab – og du er velkommen, uanset om du er ny i træning eller har erfaring.
Hold:
📅 Mandag kl. 11:00–12:15
👩⚕️ Instruktør: Jordemoder Mathilde T. Svalgaard
Efterfødselsholdet er for dig, der ønsker at styrke kroppen indefra og skabe et godt fundament for både hverdag og fremtidig træning.
Priser & vilkår
Priser:
Træning basic - 380 kr. pr måned
Træning udvidet - 624 kr. pr måned
Der gives rabat til studerende og pensionister. Bevis skal påvises ved køb.
Træning basic - 360 kr. pr. måned
Træning udvidet - 604 kr. pr. måned
Opsigelse:
Opsig dit medlemskab skriftligt til admin@bullerupsvommebad.dk senest den 20. i måneden. Husk at oplyse dit fulde navn og den ønskede opsigelsesdato.
Vigtig info om holdtilmelding:
• Tilmeldings- og afmeldingsfrist: 2 timer før holdstart.
• Venteliste: Bliver der en plads, får du besked senest 2 timer før holdstart.
• Udeblivelse fra tilmeldt hold medfører et gebyr på 59 kr.
Regler og etikette:
• Tyveri tolereres ikke – vi har ærlig selvbetjening.
• Fremmøde for andre end dig selv er ikke tilladt og medfører gebyr.
• Fremmøde uden tilmelding på holdet anses som snyd og medfører gebyr.
Ved spørgsmål, kontakt os på admin@bullerupsvommebad.dk.